Equipment - all you need is…
- Verwende eine Zahnbürste mit weichen bis mittelharten Borsten - Plaque wird entfernt ohne dein Zahnfleisch zu verletzen¹
- Putze mit einem optimalen Druck zwischen 150–200g - das ist in etwa so, als würdest du eine Tomate sanft drücken, ohne sie zu zerquetschen (kennst du doch aus der Werbung, oder?)
- Verwende gerne eine elektrische Zahnbürsten - die sind oft effektiver als manuelle Bürsten¹
- Tausche deine Zahnbürste oder den Bürstenkopf regelmäßig aus - empfohlen wird ein Auswechseln ca. alle 3 Monate¹
Zahnputztechnik - that's the way…
- Kauflächen: Putze zuerst die Kauflächen deiner Zähne. Das ist der einfache Part, weil du einfach hin und her schrubben kannst.
- Außenflächen: Als nächstes kommen die Außenflächen. Setze die Zahnbürste in einem 45-Grad-Winkel zum Zahnfleischrand an und bewege sie in sanften, kreisenden Bewegungen. So erreichst du die Zahnfleischränder und entfernst Plaque effektiv.
- Innenflächen: Zum Schluss putze die Innenflächen. Auch hier gilt: 45-Grad-Winkel und kreisende Bewegungen sind der Schlüssel.
Zahnseide - so fresh, so clean…
Ein Step, der sehr gerne vernachlässigt wird, aber super wichtig ist, um deine Zahnzwischenräume sauber zu halten: die Verwendung von Zahnseide! Am besten nutzt du Zahnseide einmal täglich, bevorzugt am Abend⁶. Wickel dafür ca. 45cm Zahnseide um deine Mittelfinger und führe diese zischen den Zähnen sanft hin und her. Biege die Zahnseide zusätzliche in eine C-Form und bewege sie an jedem Zahn vorsichtig auf und ab. Mit diesen Techniken sorgst du dafür, dass auch die versteckten Stellen zwischen deinen Zähnen sauber bleiben und dein Lächeln gesund strahlt! Für größere Zahnzwischenräume oder bei Zahnspangen können Interdentalbürsten nützlich sein⁶.
Mundspülung - the final countdown...
Last but not least: Eine antibakterielle Mundspülung nach dem Zähneputzen und der Verwendung von Zahnseide kann helfen, Plaque zu reduzieren und den Atem zu erfrischen⁷.
Unser Spezial-Tipp: Mach es dir noch einfacher und verwende die ikonischen Theramed 2in1 Produkte für den extra Kick Frische! Nutz das Zahnpasta Gel ganz klassisch in Kombi mit deiner Zahnbürste oder vermische eine kleine Menge mit Wasser, sodass du ordentlich durchspülen kannst. So sparst du dir Zeit in deiner Zahnpflegerountine.
¹ American Dental Association - 10 things you didn't know about your toothbrush
² National Institute of Dental and Craniofacial Research - Fluoride & Dental health (2025)
³ American Dental Association - The superhero that lives inside your mouth
⁴ Alanazi K. J. et al. - Influence of Tooth Brush Grips and Brushing Techniques on Plaque Removal Efficacy (2017)
⁵ Wainwright J, Sheiham A.: An analysis of methods of toothbrushing recommended by dental associations, toothpaste and toothbru… (2014)
⁶ National Institute of Dental and Craniofacial Research - Oral Hygiene (2024)
⁷ American Dental Association - Cavities: What are they and how do we prevent them?
